水泳

水泳あるある:泳いだ後汗が止まらない

まとめ:クールダウンはあまりゆっくり泳がない

泳いだ後の発汗。水泳自体は泳いだ直後はさわやか(疲労困憊?)で気持ちいいのですが、これだけはやっかい。夏もそうですが冬の方が意外とつらい。冬なのでなまじ厚着ですし独り汗かいていると『なんでこんなに寒いのにこの人は汗をかいているのだ?』っと思われることもしばしば。

一応代謝が一時的にアップしているので健康には良いでしょう。でもオーバーワークまたはクールダウン不足の可能性が高いです。続くようなら練習量・負荷を落とす、クールダウン時の泳ぐ距離を長くする、冷水シャワーあびるくらいですかね。

よくクールダウンでかなりゆっくり泳ぐ人がいますがあれは止めた方が良いです。ゆっくりだと血流が落ちるので最初はAT(少し息が切れるくらい)ペースで泳ぎ、徐々にゆっくりとした速度にしていった方が良いです。

以上です、またお願いします。

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