ダイエット日記

2021/8/5の水泳練習メニュー

今日の練習記録

今日の記録

体重:85.6kg

筋トレ BIG5

リカバリースイム:1500mくらいだらだらDrill

今日は久しぶりに筋トレ、BIG5

BIG3は有名でベンチプレス・スクワット・デッドリフトですが、BIG5はそれにショルダープレス・ラットプルダウン加えたバージョン。

とりあえず全身の筋肉を手短に鍛えられるのがメリット、特にBIG3にないラットプルダウンは水泳に最も重要な筋肉『広背筋』が鍛えられるのが素晴らしい。

リカバリースイムはダラダラと。スカスカ全く進まないのはストレス。ドリルメインに行った。案外インナーマッスル使うので疲れる。

以上です。またお願いします。

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