ダイエット日記

2021/6/14の練習記録

今日の雑学/雑談

今日は筋トレ。

同じ広背筋をターゲットとした筋トレ、ラットプルダウンとローイングではラットは肩が痛くてローイングは全く痛くない。と判明。

肩関節を内旋(前ならえの状態から手のひらをくるっと下にした格好。水泳のグライド姿勢、キャッチ前の姿勢)では痛く、正中位(前ならえ)や外旋(手のひら上、レイアップ)では痛くない。

内旋時に痛いのがインピンジメント症候群の特徴なので、ある意味確定診断ですね。偶然にも。

今日のダイエット記録

今日の記録

体重:86.0kg(開始から-1.0㎏)

筋トレ

ローイング、ベンチ、スクワット、バックエクステンション、アブドミナル

まぁ~王道の筋トレ種目ですね。10RM 3setsでまんべんなく。

明日は全身筋肉痛であろう。

以上です。またお願いします。

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