ダイエット日記

2021/6/12の練習記録 ジム・水泳再開

今日の雑学/雑談

ジムの集中年次点検のため1週間ぶりに水泳。

以前のインピンジメント症候群の痛みは筋トレのおかげで何故かだいぶ楽に。でも調子乗ると痛いので注意せねば。

しかしなんで筋トレ、大胸筋と広背筋の筋トレは効いたのか??。仮説としては大胸筋と広背筋が筋疲労→修復するためのホルモン分泌→インピンジメント症候群を起こしている・炎症起きている腱もついでに治っちゃった。のかも。

まぁ~よくなったからいいや。

今日のダイエット記録

今日の記録

体重:86.0kg(開始から-1.0㎏)

Kick

400m×2 ③-AT

50m×4 25m Dolphin Hard

Swim

100m×6 1:40 Forming

肩をいたわるためにSwimはゆっくりダラダラと。

分かったのが肩関節外旋・前腕回外すると痛くないこと。つまり小指から入水する方が肩に負担が少ない。

また1軸よりも2軸泳法、下手に内側に入水しない方が、その後の外側へのスカーリング(肩関節内旋での水平外転)で肩が痛くない。

ちょっと検討。今後色々と変わるやも。

 

以上です。またお願いします。

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