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2020/10/2:ダイエット2日目~筋トレ~

前日水泳を張り切った影響で、何とも言えない体の重みを感じます。

特に肩甲骨周り、背骨と肩甲骨の間の菱形筋、マニアックな筋肉が痛くて重怠いです。

本日の体重は88.5㎏、-0.1㎏なのでもはや誤差。あんなに頑張って泳いだのにあまり減らず悲しいです。

まぁ~体脂肪0.1kgで720キロカロリーなので、そんなに簡単に減らないのは知ってはいました。1日で0.5~1.0㎏も減った場合はほとんどが水分です。水飲んだらペイされます。

でも減っている方がモチベは上がる、まぁ~腐らずに今日もトレーニングします。

2020/10/2練習メニュー

体重:88.5㎏(開始から-0.1㎏)

筋トレ

・ベンチプレス:80㎏×8

・ラットプルダウン:85㎏×8

・レッグプレス:140㎏×8

・アブドミナル:70㎏×8

・バックエクステンション:100㎏×8

いずれも×3セット

水泳

・クールダウンで1500mダラダラ。

☆リンク練習用語集☆

全身を満遍なく筋トレしました。終わった後は疲労困憊、階段で脚がプルプル、生まれたての小鹿です。水泳も泳いでいるのか、漂っているのか分からないレベル。

絶対に朝筋肉痛で死ぬやつです。寝るのが怖い。

明日土曜日は外勤で1日仕事なので、休む予定です。休むもトレーニング。

以上です。またお願いします。

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