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前日水泳を張り切った影響で、何とも言えない体の重みを感じます。
特に肩甲骨周り、背骨と肩甲骨の間の菱形筋、マニアックな筋肉が痛くて重怠いです。
本日の体重は88.5㎏、-0.1㎏なのでもはや誤差。あんなに頑張って泳いだのにあまり減らず悲しいです。
まぁ～体脂肪0.1kgで720キロカロリーなので、そんなに簡単に減らないのは知ってはいました。1日で0.5~1.0㎏も減った場合はほとんどが水分です。水飲んだらペイされます。
でも減っている方がモチベは上がる、まぁ～腐らずに今日もトレーニングします。
2020/10/2練習メニュー
体重：88.5㎏（開始から-0.1㎏）
筋トレ
・ベンチプレス：80㎏×8
・ラットプルダウン：85㎏×8
・レッグプレス：140㎏×8
・アブドミナル：70㎏×8
・バックエクステンション：100㎏×8
いずれも×3セット
水泳
・クールダウンで1500mダラダラ。
全身を満遍なく筋トレしました。終わった後は疲労困憊、階段で脚がプルプル、生まれたての小鹿です。水泳も泳いでいるのか、漂っているのか分からないレベル。
絶対に朝筋肉痛で死ぬやつです。寝るのが怖い。
明日土曜日は外勤で1日仕事なので、休む予定です。休むもトレーニング。
以上です。またお願いします。
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