ダイエット日記

2020/10/1:ダイエット1日目~水泳~

いやいやながら、本日からダイエット開始です。

まず体重測定から。結果は88.6㎏。

あれ、90㎏かと思ったら少し減っている。夕食前に測定したからか??

まっ身長177㎝なのでBMIは28.3。ただの過体重・デブには変わりない。

黙って今日から水泳ダイエット開始します。

2020/10/1の練習メニュー

体重:88.6㎏(開始から-0㎏)

Swim

・200m×4 3:30 100mバタフライ、100mクロール EN2

Kick

・100m×6 2:00 100mバタ足 EN2

(W-up/Cool Downで2000m)

Total 3400m

☆リンク練習用語集☆

今回はEN2と言う有酸素運動、その中でも強度は少し高め。

心拍数は130-150回/分くらいになり、すこし(*´Д`)ハァハァ息が切れるくらいです。これくらいの負荷が時間当たり最もカロリー・脂肪を消費する強度です。でも少し負荷が強いので注意してください。

余談ですがこの顔文字気持ち悪いですねw

まぁ~明日は肩甲骨周りが筋肉痛でバキバキでしょう。

 

以上です。またお願いします。

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