筋トレ

泳げないので筋トレ。机とイスでローイング

5月末には緊急事態宣言は解けそうだが、ジム・プールはどうでしょうね。引き続き自粛が続く気がします。

でも私の近くのスポーツジムは緊急事態宣言が出る前、周りのジムが閉まりだしたのにずーっとやっていました。なので早期再開に少し期待はしています。

さてそう言っても体はナマリまくり。筋トレも再開しました。自重で。

①:スクワット

②:腹筋

③:ローイング

スクワットと腹筋はよくあるやつです。

でもローイング、広背筋という水泳のキモな筋肉を鍛える種目は、家にあったテーブルやいす使用しました。

またキャッスター付きの椅子に乗る⇒机から少し離した位置に座る⇒机のハシをもって体ごとイスを寄せる。この筋トレも見た目ジムにあるシーテッドロ―イングです。

案外きついのでお試しあれ。

以上です。ありがとうございました。

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