5月末には緊急事態宣言は解けそうだが、ジム・プールはどうでしょうね。引き続き自粛が続く気がします。
でも私の近くのスポーツジムは緊急事態宣言が出る前、周りのジムが閉まりだしたのにずーっとやっていました。なので早期再開に少し期待はしています。
さてそう言っても体はナマリまくり。筋トレも再開しました。自重で。
①:スクワット
②:腹筋
③:ローイング
スクワットと腹筋はよくあるやつです。
でもローイング、広背筋という水泳のキモな筋肉を鍛える種目は、家にあったテーブルやいす使用しました。
またキャッスター付きの椅子に乗る⇒机から少し離した位置に座る⇒机のハシをもって体ごとイスを寄せる。この筋トレも見た目ジムにあるシーテッドロ―イングです。
案外きついのでお試しあれ。
以上です。ありがとうございました。
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