今日は筋トレ。トレーニング中やはり、左ひざの痛みが+++。今後の人生考えて半月板を大事にします。過剰な負荷はされて筋トレは上半身中心に行っていきます。下半身は水泳でキックのダッシュします。
でも低負荷だろうが高負荷だろうが、もう無理、という限界まで追い込んだらあまりトレーニング効果は差が無いらしいですね。なのでキックのを水泳では多く取り入れていきます。
全部8RM、3セットです。
ラットプルダウン:77kg
ベンチプレス:80kg
シーテッドロー:60kg
フライ:70kg
スイマーなので同じ背筋の種目でもラットプルダウンは得意です。がローイングはしょぼい。でも筋トレ後に泳いだらローイングの効果を実感しました。今後はしっかりローイングしていきます。
以上です。またお願いします。
スポンサーリンク
スポンサーリンク