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今日の筋トレ:2019/9/28

今日は筋トレ。トレーニング中やはり、左ひざの痛みが+++。今後の人生考えて半月板を大事にします。過剰な負荷はされて筋トレは上半身中心に行っていきます。下半身は水泳でキックのダッシュします。

でも低負荷だろうが高負荷だろうが、もう無理、という限界まで追い込んだらあまりトレーニング効果は差が無いらしいですね。なのでキックのを水泳では多く取り入れていきます。

全部8RM、3セットです。

ラットプルダウン:77kg

ベンチプレス:80kg

シーテッドロー:60kg

フライ:70kg

スイマーなので同じ背筋の種目でもラットプルダウンは得意です。がローイングはしょぼい。でも筋トレ後に泳いだらローイングの効果を実感しました。今後はしっかりローイングしていきます。

 

以上です。またお願いします。

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