今日は筋トレ、でもなんとな～～くジムに行くのがメンドイので自重で。全部雨のせいだ(JR ski)。終業後診察室の床にマット敷いて施行。
・ディップス15×3
・米国式Dive Bomber Push up(急降下爆撃腕立て伏せ)：10×3☆動画リンク☆
・プランク30秒×4
・スクワットジャンプ：15×3（ストリームラインを組みながら）
・バーピー10×3
米国式Dive Bomber Push upが特にきつく、腕・胸がパンパンになります。アメリカ軍で採用されている腕立て伏せです、さすが。
スクワットジャンプはストリームラインを組みながらやることで、ターンを若干意識。
ではまたお願いします。
励みになりますので、よければ投票お願いします<m(__)m>
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