筋トレ

今日の筋トレ:2019/07/16

今日は筋トレ、でもなんとな~~くジムに行くのがメンドイので自重で。全部雨のせいだ(JR ski)。終業後診察室の床にマット敷いて施行。

・ディップス15×3

・米国式Dive Bomber Push up(急降下爆撃腕立て伏せ):10×3☆動画リンク☆

・プランク30秒×4

・スクワットジャンプ:15×3(ストリームラインを組みながら)

・バーピー10×3

米国式Dive Bomber Push upが特にきつく、腕・胸がパンパンになります。アメリカ軍で採用されている腕立て伏せです、さすが。

スクワットジャンプはストリームラインを組みながらやることで、ターンを若干意識。

ではまたお願いします。

励みになりますので、よければ投票お願いします<m(__)m>

にほんブログ村 病気ブログへ にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログへ にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ にほんブログ村

スポンサードリンク