先日久しぶりに泳いだので、肩甲骨周りが筋肉痛Max。
日常生活で僧帽筋や三角筋後部なんて使うこと皆無。
上半身が割れそうなくらい痛い。
なので今日はキック中心のメニューにしました。
練習メニュー
W-up
・100m×4 2:00 FR E1
・50m×4 1:30 12.5Dash SP3
・1000m×1 16:40 FR EN1
Easy
・100m×1 3:00 FR E1
Kick
・200m×4 3:40 Fly/Ba EN2
Down
・200m×1 5:00 FR E1
Total 2700m
Kickの3:40は華麗に2本目でサークルアウトしました💦。
もう少し頑張れるかもと思ったのですがきつかった。
特にBa(背泳ぎ)
ハムストリングス(もも裏)なんて普段の生活・自粛生活であまり使わないのでイキました。少しずつ、まぁ~2日に1回ペースで復活目指します。
以上です。
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