今日の水泳

今日の水泳:2019/9/21

先日の筋トレのせいでギガ筋肉痛。通常は48-72時間で回復するのですが、久しぶりの場合はそれ以上かかるのが辛い。

アクティブレスト兼ねたダイエットメニューです。いつもは自由形ですが今回は背泳ぎで。

W-up

・200m×4 3:50 SKPS EN1

Swim

・1000m×1 3:10-15/200mペース Ba

Easy

・200m×1 5:00 Free

Kick

・200m×3 3:50 Fr EN1-2

Down

・400m×1 10:00

計3000m 

☆リンク:練習用語集☆

長距離を泳ぎ続けるメニューです。レストが無いので練習メニューの中でも一番カロリーを消費するメニューです。泳ぎ終わた後は体ポカポカです。

以上です。またお願いします。

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