今日は普段使っているジムでは無く、ちゃんとスタート台のあるプールで練習。
Kick
・100m×6 2:00 Ba Des/3t EN1-2
・100m×6 2:00 Ba Vertical splinr
Swim
・200m×6 3:00 Ba Des/3t EN2-3
Technic
・スタート練
計4000m
Vertical Splintではスタート15m、ターン前5m後15mダッシュする練習です。ここで一番タイムの差が生まれやすいので『気を抜かない!』ための意識づけの練習です。
スタートはひたすらバックの練習。やはり腕でスタート台しっかり押し離れた後に、脚に力入れると上手く入水できますね。手足同時だとやはり×。練習あるのみ、以上です。
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