今日の水泳

今日の水泳:2019/11/17

今日は良い感じに筋肉痛が取れているので、スプリント練習を。

W-up

・200m×4 3:50 SKPS EN1

・25m×4 0:45 Power5 SP3

Kick

・100m×6 2:00 Ba EN1-2

・50m×4 1:30 Ba Hard

Easy

・200m×1 5:00 FREE

Swim

・200m×3 5:00 Ba Broken 50-100-50 rest5s

・50m×4 1:30 Ba Hard

Down

・400m×1 10:00

計3100m

久しぶりにブロークンです。ちなみにブロークンとはレース種目、例えば私の場合は200m背泳ぎなので、それを50m・100m・50mや100m・100mみたいに細分(ブロークBroke 壊す)してペース配分などを目当てに泳ぐ練習です。

またレスト5秒だと50m-100m-50mの合計タイムが大体レース本番のタイムと同じくらいになります。なので今の実力を把握するのにもってこいです。

以上です。またお願いします。

☆リンク:練習用語集☆

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