今日は良い感じに筋肉痛が取れているので、スプリント練習を。
W-up
・200m×4 3:50 SKPS EN1
・25m×4 0:45 Power5 SP3
Kick
・100m×6 2:00 Ba EN1-2
・50m×4 1:30 Ba Hard
Easy
・200m×1 5:00 FREE
Swim
・200m×3 5:00 Ba Broken 50-100-50 rest5s
・50m×4 1:30 Ba Hard
Down
・400m×1 10:00
計3100m
久しぶりにブロークンです。ちなみにブロークンとはレース種目、例えば私の場合は200m背泳ぎなので、それを50m・100m・50mや100m・100mみたいに細分（ブロークBroke 壊す）してペース配分などを目当てに泳ぐ練習です。
またレスト5秒だと50m-100m-50mの合計タイムが大体レース本番のタイムと同じくらいになります。なので今の実力を把握するのにもってこいです。
以上です。またお願いします。
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