今日の水泳

今日の水泳:2019/07/18

☆リンク:練習用語集☆

メニュー表記

例:100m×6 2:00 Fr EN1

⇒100mを6本、2分サークルで泳ぐ。泳法は自由形、強度はEN1(心拍数120前後)☆サークルとは1本当たりの持ち時間です。例えば1分サークルなら1本目スタートした、1分後に2本目を泳ぎ始めます。なので50秒で泳げば10秒休める計算となります。☆

 

W-up

・200m×4 3:30 Fr/IM/Kick/Fr EN1

・25m×4 0:45 Fly/Ba/Br/Fr Dash SP3

Pull

・200m×6 3:20⇒3:10⇒3:00 Fr Des rest/3t 

・25m×4 0:45 Fr P5

Easy

・200m×1 5:00

Strengh

・25m×12 1:00 1-4t:Br Pull、5-8t:Kick Dash underwater、9-12t:Basaro surface

Down

・400m×1 10:00

計3000m 

☆リンク:練習用語集☆

今日は上半身メイン。Des restとはサークルを徐々に短くしていく練習で、結局はDescendingと同じで泳ぐスピードを一本ずつ上げていきます。まんべんなく持久力を鍛える+スピード変えることで飽きないので、Descendingはいい練習だと個人的には思います。

以上です。またお願いします。

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