筋トレ

今日の練習:2019/07/10筋トレ

体重:86.1㎏(-0.1kg) ほぼ誤差

今日は筋トレ、とりあえず上半身を中心に。水泳は推進力の7-8割が上半身なので上半身の筋トレは重要。

10RM(10上げ下げすると疲労困憊)を3セット。

ラットプルダウン:75kg

ベンチプレス:70kg

シーテッドロー:70kg

バタフライ:70kg

えっぐい!死ぬかと思った。そして一人『フン!フン!アッーー!!』と奇声を上げていた(本人は音楽聞いているからそこまで聞こえない)。お恥ずかしい。

なによりここまで筋力が落ちていることに驚愕。現役時代より全体的に20%近くダウンしている。これが加齢+運動不足か!?

人間は何もしないと25歳以降、年間1%ずつ自然に筋力が落ちます。バリバリの現役時代は8年前なので理論上はー8%。それ以上に落ちとる。運動不足恐ろしや。鍛えねば。

ではまたお願いします。

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