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体重：86.1㎏(-0.1kg) ほぼ誤差
今日は筋トレ、とりあえず上半身を中心に。水泳は推進力の７－８割が上半身なので上半身の筋トレは重要。
１０RM(１０上げ下げすると疲労困憊)を３セット。
ラットプルダウン：７５ｋｇ
ベンチプレス：７０ｋｇ
シーテッドロー：７０ｋｇ
バタフライ：７０ｋｇ
えっぐい！死ぬかと思った。そして一人『フン！フン！アッーー！！』と奇声を上げていた（本人は音楽聞いているからそこまで聞こえない）。お恥ずかしい。
なによりここまで筋力が落ちていることに驚愕。現役時代より全体的に２０％近くダウンしている。これが加齢＋運動不足か！？
人間は何もしないと２５歳以降、年間１％ずつ自然に筋力が落ちます。バリバリの現役時代は８年前なので理論上はー８％。それ以上に落ちとる。運動不足恐ろしや。鍛えねば。
ではまたお願いします。
励みになりますので、よければ投票お願いします<m(__)m>
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