スポンサーリンク
体重：86.4㎏（あれ？増えた(-_-;)）
練習メニュー
W-up
・２００ｍ×４ Fr、IM、Kick、Fr。Fr/IM；３：３０、Kick；４：００
・２５ｍ×４ ダッシュ （Fly→Ba→Br→Fr）
Swim
・２００ｍ×４ IM ３：３０ EN1
Easy
・２００ｍ×１ だらだら。
Kick
・２００ｍ×３ IM ４：００ EN１
Down
・４００ｍ×１ だらだら。
計：２９００ｍ
今日はひたすら個人メドレーのEN1（心拍数120-150）でダイエット。クロール泳ぐよりIM(個人メドレー)の方が運動・呼吸負荷は強め。特に平泳ぎの１かき１けりは呼吸が辛い（油断するとおしっこちびりそうになる。水泳あるある）。
ではまたお願いします。
励みになりますので、よければ投票お願いします<m(__)m>
☆W-up:ウォーミングアップ、Pull:手だけで泳ぐ、Kick：足だけで泳ぐ・ビート板、Swim：普通に泳ぐ、Easy：休憩、Down：クールダウン、☆
☆Fr：自由形、Ba：背泳ぎ、Br：平泳ぎ、Fly：バタフライ、IM：個人メドレー、？：？？；？分？秒サークル、 t：本数☆
☆EN1（HR心拍数<120)：基礎練、EN2(HR150前後)：AT・持久練習、EN3(HR180前後)：スピード持久・地獄☆
スポンサーリンク
スポンサーリンク
