未分類

今日の練習:2019/07/08水泳

体重:86.4㎏(あれ?増えた(-_-;))

練習メニュー

W-up

・200m×4 Fr、IM、Kick、Fr。Fr/IM;3:30、Kick;4:00

・25m×4 ダッシュ (Fly→Ba→Br→Fr)

Swim

・200m×4 IM 3:30 EN1

Easy

・200m×1 だらだら。

Kick

・200m×3 IM 4:00 EN1

Down

・400m×1 だらだら。

計:2900m

今日はひたすら個人メドレーのEN1(心拍数120-150)でダイエット。クロール泳ぐよりIM(個人メドレー)の方が運動・呼吸負荷は強め。特に平泳ぎの1かき1けりは呼吸が辛い(油断するとおしっこちびりそうになる。水泳あるある)。

ではまたお願いします。

励みになりますので、よければ投票お願いします<m(__)m>

☆W-up:ウォーミングアップ、Pull:手だけで泳ぐ、Kick:足だけで泳ぐ・ビート板、Swim:普通に泳ぐ、Easy:休憩、Down:クールダウン、☆

☆Fr:自由形、Ba:背泳ぎ、Br:平泳ぎ、Fly:バタフライ、IM:個人メドレー、?:??;?分?秒サークル、 t:本数☆

☆EN1(HR心拍数<120):基礎練、EN2(HR150前後):AT・持久練習、EN3(HR180前後):スピード持久・地獄☆

にほんブログ村 病気ブログへ にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログへ にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ にほんブログ村

スポンサードリンク